Trainings-angebote

Hierbei handelt es sich um einen Workshop. Als Faszientrainerin und Blackrolltrainerin geht es mir darum, die Hilfe zur Selbsthilfe mit einer Massagemöglichkeit aufzuzeigen, die man für sich selbst jederzeit anwenden kann. Das fasziale Gewebe (das Bindegewebe) des Körpers verkürzt, verklebt und verwindet sich im Laufe des Alltages, als Folge des modernen Lebensstils und des Vielsitzens im Beruf und zu Hause. Ich zeige die Massagetechniken mithilfe von Faszienrollen und Zubehör.

Dauer: ca. 2 Stunden: Etwa 45 Minuten Theorie (Zusammenhänge verstehen) und 75 Minuten Praxis. Maximal 10 Teilnehmer.

Es handelt sich um einen Vortrag über die beste Ernährung bei Osteoporose (z.B. den Säure-Basen-Haushalt), wir besprechen Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D und Magnesium und warum diese so wichtig sind (ich verkaufe aber keine NEMs). Wir decken Ernährungsmythen auf und werfen auch einen kleinen Blick auf die Möglichkeiten, sich weiterhin so zu bewegen, um damit Knocheneinbau- und -aufbauprozesse zu fördern.

Dauer: ca. 2-2,5 Stunden.

Dieser Vortrag kann bei Bedarf auch als Workshop ausgeführt werden. Als Functional Coach und Präventions- und  Reha-Trainerin Osteoporose & Wirbelsäulenerkrankungen zeige ich die Zusammenhänge von Rückenproblemen und -schmerzen auf und gebe Tipps rund um funktionelle Bewegung im Sport und für zu Hause und im Beruf. Im Workshop führen wir Übungen aus, die im Zusammenhang mit Rückenproblemen Linderung bringen. Zudem zeige ich funktionelle Bewegungsmöglichkeiten für Büro und Alltag.

Dauer: Vortrag ca. 1 Stunde, Workshop ca. 2 Stunden

Als Vortrag oder Workshop buchbar.

Der Vortrag richtet sich an Läufer, die hören wollen, worauf es beim Laufen ankommt, um lange und verletzungsfrei zu bleiben. Es geht um die Lauftechnik und welche Vorteile ein optimaler Fußaufsatz bringt. Zudem besprechen wir die Laufschuhtechnologie, Material, Sprengung (Absatz des Schuhes) und Dämpfungssysteme bzw. Aufbauhöhen bestimmter Sohlen. Auch für Sportfachgeschäfte interessant als Schulung für Sportfachverkäufer.

Dauer: etwa 1,5 Stunden.

Im Workshop bearbeiten wir alle Themen rund ums lange und verletzungsfreie Laufen. Wir legen viel Wert auf den richtigen Fußaufsatz, seine Auswirkung auf den Rest des Körpers und wenden dann die neuen Erkenntnisse in der Laufpraxis an. Hierbei machen wir Übungen rund um das Lauf-ABC, Rumpfstabilisation und Fußgesundheit, zudem werfen wir einen Blick auf die Ernährung, besprechen optimale Laufschuhe und Laufkleidung.

Dauer: ca. 3 Stunden.

In diesem Gesundheitsvortrag geht es um die Verbindung von optimaler, antientzündlicher Ernährung, artgerechte Bewegung & Fitness und die Ganzheitlichkeit, welche Stressmanagement und Meditation/Entspannung mit einschließt.

Der Vortrag „Ältere“ schließt noch die Querverweise auf Zivilisationskrankheiten wir Osteoporose, Demenz, Arthrose, Diabetes Typ 2, Bluthochdruck und  und koronare Herzkrankheiten mit ein.

Dauer: jeweils ca. 2,5 Stunden.

Damit Nordic-Walking effektiv ist und auch wirklich die 90% der Muskulatur beansprucht werden (davon ist in diesem Zusammenhang ja häufig die Rede), muss man es auch richtig machen. Es geht hier schon ganz viel um die richtige Technik, der Stockeinsatz ist in Verbindung mit der Armstellung besonders zu berücksichtigen. So wird auch ein rückengesundes Training draus.

Wer nun keinen ganzen Kurs belegen möchte, dem sei zu diesem Workshop geraten. Hier lernst du, worauf es wirklich ankommt. Wir besprechen aber auch die besten Lauf- bzw. Walkingschuhe, Stocklänge und weitere Ausrüstung zu diesem Sport.

Dauer: 2- 2,5 Stunden.